Помогайте нашим волонтерам, которые поддерживают Украину и всех иностранцев в стране 24/7

ПОМОЧЬ

С самого утра Украина снова находится под усиленными ракетными атаками. Ожидается, что в ближайшее время враг будет продолжать наносить удары по критической инфраструктуре в разных городах нашей страны. О том, как сохранить спокойствие и выдержку в таких сложных условиях и как контролировать чувство страха, мы расскажем дальше.

1) Научитесь понимать себя, разгружайте психику и не блокируйте эмоции

Позвольте себе чувствовать и проявлять настоящие (а не спровоцированные извне) эмоции. Сдерживая их, вы мешаете им выполнить функцию разгрузки психики. Поэтому смейтесь, когда весело или радостно, плачьте или грустите, когда грустно, больно или горько, молчите, когда не хочется говорить, и общайтесь с теми, кто для вас действительно важен.

Помните, что человек может чувствовать себя спокойно в любой ситуации даже в эпицентре критических событий.

2) Будьте готовы вовремя и адекватно, без паники реагировать на угрозу

Война продолжается, так что обстрелы наверняка будут продолжаться, пока Россия не потеряет способность бить по нам своим оружием. Регулярность и мощь атак могут быть разными, но очень важно, чтобы каждый был морально готов вовремя и адекватно, без паники реагировать на любую угрозу.

Примите, что страх – это нормально.

Прежде всего, страх – это система оповещения об угрозах. Не бойтесь бояться, но помните, что страх (как и любая другая эмоция) должен работать на вас, а не вы на него.

3) Живите активно, не откладывайте жизнь на «после войны»

Не забывайте, что превращаясь из мирного в военное, жизнь не исчезает, а только меняется. Следовательно, нужно продолжать жить, заботиться друг о друге и о себе – в каждый момент жизни и именно там, где вы находитесь сейчас.

4) Придерживайтесь активной позиции

Активная позиция предусматривает внимательное наблюдение за ситуацией, а не хаотическую суету разными каналами информации. Старайтесь трезво анализировать ситуацию на основе имеющейся информации, а не поддаваться панике.

5) Научитесь принимать собственные взвешенные решения и относитесь к испытаниям как к опыту

Сталкиваясь с испытанием, мы имеем возможность проявить новые качества и превратить полученный опыт в достояние. Испытание дает шанс для личностного роста для каждого. А общенациональное создает хорошие условия для взросления нации.

6) Соблюдайте правила безопасности, соберите тревожный чемодан

Услышав сигнал тревоги, сразу направляйтесь к укрытию. Тревожные чемоданы всегда должны быть готовы — у каждого члена семьи свой. Регулярно просматривайте и пополняйте тревожный чемодан, сумку или рюкзак.

Внимание! Список вещей, которые следует положить в тревожный чемодан и основные правила, которые спасут жизнь во время ракетных ударов, узнайте по ссылке.

7) Продумайте возможные маршруты эвакуации и заранее изучит маршрут к укрытию

Продумайте эвакуационные маршруты из тех мест, где вы находитесь или можете находиться, учитывая разные сценарии. Внимательно следите за сообщениями органов власти.

Внимание! О том, как оставаться на связи, если мобильная сеть недоступна, читайте здесь.

Обратите внимание, что маршрут к безопасному месту должен быть известен. Подсчитайте время до укрытия с места, которое вы регулярно посещаете. Сделайте это вместе с ребенком, пожилыми родителями. Если вы едете в новое место или в гости — проверьте карту укрытий в городе и дорогой к нему.

Особенно стоит сделать это тем, кто вернулся в Украину по эвакуации недавно.

О том, где искать укрытие, если рядом нет бомбоубежища и что нельзя брать с собой в убежище узнайте по ссылке.

8) Вовремя обращайтесь за помощью

Вовремя обратиться к психологу или другому специалисту при необходимости очень важно. Если пренебрегать сигналами психики, можно довести ситуацию достаточно тяжелую. Но и такую ​​ситуацию можно успешно работать – главное, обратиться к квалифицированному специалисту.

Берегите себя!