О туре
Больше не нужно подстраиваться под даты мероприятий, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Начиная с этого лета, в экоцентре "Теплая Гора" постоянно действует ретрит-программа, наполненная восстановительными практиками и вдохновляющими активностями от участников нашего сообщества. В ее основе - утренние и вечерние занятия, походы в горы, полезное питание и жизнь в сообществе единомышленников. А еще – мастерки, эмоциональные круги, киновечера и другие изюм. Все – в балансе с личным временем для чтения, рефлексии или возможности совмещать обновления с удаленной работой.
Можно приобщаться ко всему или только к тем резонируемым тебе активностям.
Программа ретрита доступна с июня по октябрь для всех гостей Теплой Горы – без
дополнительную оплату за программу.
Понедельник
07:00 - 08:00 Свободное утро для тела и души
Начните день в своем ритме. Самостоятельная практика, которая подходит именно вам: мягкая йога,
энергичный воркаут, цигун или легкая зарядка на свежем воздухе
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд что вам до
нравится
09:00 - 09:30 Минута молчания и синхронизация
Возможность для того, чтобы остановиться, почувствовать единство сообщества и связь с его участниками
10:00 Экскурсия по Телу Гору
Рассказ о Теплой Горе и ее экоришении, тур локации и прогулка по окрестностям.
13:00 Обед
15:00 - 17:00 Лесотерапия
Собираем травы, ягоды или грибы, фотографируем
18:00 Здоровый легкий ужин
20:00 - 21:30 Вечерняя самостоятельная практика
Медитация, йога нидра, стрей
чинг, чайные церемонии, закат, эстактик
21:30 – Сон
Ради действительно восстанавливающего сна в 22:00 также выключается Wi-Fi.
Вторник
07:00 - 08:00 Свободное утро для тела и души
Начните день в своем ритме. Самостоятельная практика, которая подходит именно вам: мягкая йога,
энергичный воркаут, цигун или легкая зарядка на свежем воздухе
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд.
нравится
10:00 – 12:00 Эмоциональный круг
Задаем рефлексивные вопросы, затрагиваем глубокие темы и создаем коннект
13:00 Обед
15:00 - 17:00 Мастерская
Мастеркласс: народные танцы или пение, гончарство, арт-терапия, рисование или
ремесла
18:00 Здоровый легкий ужин
20:00 - 21:30 Вечерняя самостоятельная практика
Медитация, йога нидра, стрей
чинг, чайные церемонии, закат, эстактик
21:30 – Сон
Для действительно восстанавливающего сна в 22:00 также выключается Wi-Fi.
Среда
Утро - Sleep Yoga
Возможность подольше поспать!
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд что вам до
нравится
Весь день – детокс от гаджетов и слов
Сдаем свои гаджеты и проводим день в уединении, рефлексии, медитации.
13:00 Обед
14:00-18:00 Никаких планов, заданий, расписаний, замедляемся и объединяемся с собой.
Часы отдыха, дневного сна, прогулки в горах
18:00 Здоровый легкий ужин
20:00 - 21:30 Тихая сауна
Паримся в уютной атмосфере под потрескивание дров.
21:30 – Сон
Для действительно восстанавливающего сна в 22:00 также выключается Wi-Fi.
5. Четверг
07:00 - 08:00 Свободное утро для тела и души
Начните день в своем ритме. Самостоятельная практика, которая подходит именно вам: мягкая йога,
энергичный воркаут, цигун или легкая зарядка на свежем воздухе
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд.
нравится
10:00 – 12:00 Садотерапия:
Возможность взаимодействовать с растениями и землей и помочь нашему садоводу.
15:00 - 17:00 Сообщество-создание:
Более глубокое знакомство и общение за чаем на тему построения счастливых отношений и
сообществ.
18:00 Здоровый легкий ужин
20:00 - 21:30 Вечерняя самостоятельная практика
Медитация, йога нидра, стрей
чинг, чайные церемонии, закат, эстактик
21:30 – Сон
Пятница
07:00 - 08:00 Свободное утро для тела и души
Начните день в своем ритме. Самостоятельная практика, которая подходит именно вам: мягкая йога,
энергичный воркаут, цигун или легкая зарядка на свежем воздухе
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд.
нравится
10:00 – 12:00 Культуротерапия
Идем в гости к местным жителям и мастерам.
15:00 – 17:00 Ideas Lab
Презентация идей, проектов и историй от команды или гостей. Возможность рассказать о
собственный проект, идею или опыт и обсудить и получить фидбек.
18:00 Здоровый легкий ужин
20:00 - 21:30 Вечерняя самостоятельная практика
Медитация, йога нидра, стрей
чинг, чайные церемонии, закат, эстактик
21:30 – Сон
Суббота
04:30 - 07:30 Встреча солнца
Прогулка на рассвете и встреча солнца на горе Максимец (время начала прогулки
меняется согласно времени восхода солнца)
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд.
нравится
Или, утренняя чайная церемония вместо прогулки, когда идет дождь
10:00 – 12:00 Экотерапия:
Уборка реки или леса, высадка деревьев или другой экологический активизм
15:00 – 17:00 Tepla Gora Speaking Club.
Speaking English? Hablas español? Языковой клуб Теплой Горы – общение иностранными
языках. Также можно присоединяться онлайн
18:00 - 20:00 Званый ужин - каждую вторую неделю
Одеваемся в лучшее из того, что взяли с собой и собираемся за особым столом.
Ужинаем и общаемся о сокровенном под психологические карты
19:30 - 21:30 Киновечер - каждая вторая неделя (чередуется со званым ужином)
Просмотр и обсуждение фильма с ароматным чаем
21:30 – Сон
Воскресенье
07:00 - 08:00 Свободное утро для тела и души
Начните день в своем ритме. Самостоятельная практика, которая подходит именно вам: мягкая йога,
энергичный воркаут, цигун или легкая зарядка на свежем воздухе
08:15 Завтрак
По-вегански полезно, сытно и вкусно и с возможностью выбора блюд.
нравится
09:30 – 17:00 Горотерапия
Поход в горы на целый день: по выбору гора Писаный Камень, Терношорская Лада, гора
Игрок, Сокольский хребет… лучше гор могут быть только новые горы! Обед от повара
берем с собой.
18:00 Здоровый легкий ужин
19:00 - 21:30 Совместная костра / Cауна когда дождь
Общение с костром, джем или музыкальное приложение. Если холодно или дождь -
разжигаем согревающую сауну.
21:30 – Сон
5 причин, выбрать тур
1
Жизнь в гармонии с природой
Вы пробуждаетесь среди гор и лесов, встречаете рассвет на вершинах, дышите чистым воздухом и чувствуете единство с окружающей средой. Здесь легко «переключиться» с городского ритма на естественный.
2
Баланс практик и свободы
Каждый день — утренняя и вечерняя йога, медитации, лесо- и садотерапия, горные походы. Но главное — вы сами выбираете, что вам отзывается: активные мастера или спокойная тишина для чтения и рефлексии.
3
Сообщество единомышленников
Теплая Гора – это среда людей, которые ценят развитие, осознанность и искренние связи. Эмоциональные круги, идеа-лаб, вечера у костра и чайные церемонии помогают создать настоящий контакт.
4
Полезное веганское питание
Вкусное, питательное и сбалансированное меню, поддерживающее тело и наполняющее энергией. Это не диета, а забота о себе в формате гастроотдыха.
5
Полная перезагрузка
Дни тишины без гаджетов, вечера без Wi-Fi, тихая сауна и киновечера – все это помогает снять стресс, отпустить лишнее и вернуть внутреннее спокойствие.
Что включено?
Проживание
Программа ретрита( йога, мастер классы, походы, общие практики)
Питание по программе
*С каждого приобретенного тура мы перечисляем 10% в Фонд поддержки украинских беженцев. Вся прибыль с пресс-туров перечисляется на восстановление Украины.