.gif)
Джетлаг: як уникнути поганого самопочуття
Хворобливий стан через швидку зміну часових поясів – понад 2 та тільки на літаку – це джетлаг, або десинхроноз.
За відчуттями він схожий на похмілля: з сонливістю, головним болем, швидкою зміною настрою, роздратованістю, безсонням, втратою апетиту. Це стається через те, що наші біоритми не встигають підлаштуватися під сонячну добу в новій країні.
Як джетлаг впливає на туриста
Він може добряче зіпсувати омріяну подорож, адже здатний тривати від 2 до 8 днів. Ліків проти джетлагу не існує, проте є кілька дієвих порад, які мають полегшити цей стан:
• краще обирати рейси з прильотом увечері, аби вночі добре виспатися;
• якщо приліт рано вранці, намагайтесь виспатися в літаку – візьміть з собою маску для сну, шумопоглинальні навушники;
• допоможе також час на свіжому повітрі та не спати вдень;
• навіть якщо вночі зовсім не хочеться спати, треба намагатись заснути;
• рекомендовано пити багато води та хоча б перші дні не вживати каву, алкоголь, снеки, фаст-фуд;
• покращити стан допоможуть тренування чи плавання у басейні.
Крім того з джетлагом допоможуть впоратись мобільні застосунки, які дають індивідуальні рекомендації, як швидко прийти в норму.
До речі, летіти зі сходу на захід легше, ніж навпаки.
Користуйтесь нашими рекомендаціями для легких та безпечних подорожей.
Рекомендовані статті
1 хв
Популярне
1 хв
Популярне
2 хв
Страхування
The simultaneous stay of visitors in the hotel lobby not more than one person per 10 square meters of serviceable area is allowed.
Persons can visit hotels and stay there (outside hotel room) only if they wear respirator or face mask (including homemade mask), so that the nose and mouth are covered.
Hotel guests are obliged to keep the 1.5 meters distance.
Online check-in making in advance is recommended to avoid queues at check-in to hotel.
Meals in hotels are provided through meals delivery service to rooms upon prior order or at hotel restaurants situated inside or in open areas, provided the distance of at least 1.5 meters between seats at adjacent tables.
Not more than 4 clients are allowed to stay at the table (excluding children under 14 years old). Unless these tables are separated by a special partition;
Self-serve is not allowed.