Джетлаг: как избежать плохого самочувствия
Содержание
Болезненное состояние из-за быстрой смены часовых поясов – более 2 и только на самолете – это джетлаг или десинхроноз.
По ощущениям он похож на похмелье: с сонливостью, головной болью, быстрой сменой настроения, раздражительностью, бессонницей, потерей аппетита. Это происходит потому, что наши биоритмы не успевают подстроиться под солнечные сутки в новой стране.
Как джетлаг влияет на туриста
Он может изрядно испортить долгожданное путешествие, ведь способен длиться от 2 до 8 дней. Лекарств против джетлага не существует, однако есть несколько действенных советов, которые должны облегчить это состояние:
• лучше выбирать рейсы с прилетом вечером, чтобы ночью хорошо выспаться;
• если прилет рано утром, старайтесь выспаться в самолете – возьмите с собой маску для сна, шумопоглощающие наушники;
• поможет также время на свежем воздухе и бодрствовать днем;
• даже если ночью совсем не хочется спать, нужно постараться уснуть;
• рекомендуется пить много воды и хотя бы первые дни не употреблять кофе, алкоголь, снеки, фаст-фуд;
• улучшить состояние помогут тренировки или плавание в бассейне.
Кроме того, с джетлагом помогут справиться мобильные приложения, которые дают индивидуальные рекомендации, как быстро прийти в норму.
Кстати, лететь с востока на запад легче, чем наоборот.
Пользуйтесь нашими рекомендациями для легких и безопасных путешествий.
Рекомендованные статьи
1 мин
Популярное
1 мин
Популярное
1 мин
Страхование
Туристическое страхование в 2024 году: на что обращать внимание при оформлении полиса
В нынешних реалиях путешествие без страхового полиса практически невозможно. Во время любой поездки туристические компании, посредники или же сам турист оформляют страхование, чтобы обезопаситься от непредсказуемых ситуаций вдалеке от его дома. Узнайте, какие главные критерии следует учитывать во время выбора страхового полиса
14 июл. 2024
Подробнее
2 мин
Страхование
Страховое покрытие на сумму 30 000 евро: когда нужно? (обновлено)
Шенгенская зона является одной из наиболее популярных дестинаций в мире. Одним из основных условий для посещения Шенгена является наличие медицинского страхования, необходимого для получения шенгенской визы и безопасного пребывания. Узнайте подробнее, где приобрести страховку с покрытием 30 тысяч евро и другие важные детали
28 мар. 2024
Подробнее
2 мин
Путешествия
Термальные источники Украины: 8 лучших мест для релакса и отдыха в 2024 году
Уникальное сочетание отдыха, который восстанавливает энергию и здоровье можно встретить на термальных курортах. На территории Украины можно найти множество полезных источников для вашего оздоровительного релакса. Узнайте подробнее о топе лучших термальных источников в Украине
17 апр. 2024
Подробнее
3 мин
Путешествия
Какие авиакомпании позволяют летать детям без сопровождения взрослых?
Могут ли дети самостоятельно совершить авиаперелеты? Если да, то с какого возраста возможна эта опция? Узнайте больше, какие авиаперевозчики предоставляют услугу сопровождения несовершеннолетних пассажиров
10 мая. 2024
Подробнее
4 мин
Путешествия
