Про тур
Більше не потрібно підлаштовуватись під дати заходів, щоб відпочити та перезавантажитися. Починаючи з цього літа, в екоцентрі “Тепла Гора” постійно діє
ретрит-програма, наповнена відновлювальними практиками та надихаючими активностями від учасників нашої спільноти. В її основі - ранкові та вечірні заняття,
походи в гори, корисне харчування та життя в спільноті однодумців. А ще — майстерки, емоційні кола, кіновечори та інші родзинки. Усе - в балансі з особистим часом для читання, рефлексії чи можливості поєднувати відновлення з віддаленою роботою.
Можна долучатися до всього або лише до тих активностей, які тобі резонують.
Програма ретриту доступна з червня по жовтень для всіх гостей Теплої Гори - без
додаткової оплати за програму.
Понеділок
07:00 - 08:00 Вільний ранок для тіла та душі
Почніть день у своєму ритмі. Самостійна практика яка підходить саме вам: м’яка йога,
енергійний воркаут, цигун, або легка зарядка на свіжому повітрі
08:15 Сніданок
По веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
09:00 - 09:30 Хвилина мовчання та синхронізація
Можливість для того щоб зупинитися, відчути єдність спільноти і зв’язок з її учасниками
10:00 Екскурсія Телою Горою
Розповідь про Теплу Гору та її екорішення, тур локації та прогулянка околицями
13:00 Обід
15:00 - 17:00 Лісотерапія
Збираємо трави, ягоди або гриби, фотографуємо
18:00 Здорова легка вечеря
20:00 - 21:30 Вечірня самостійна практика
Медитація, йога нідра, стрей
чинг, чайні церемонії, захід сонця, естатік
21:30 - Сон
Задля справді відновлюючого сну, в 22:00 також вимикається Wi-Fi.
Вівторок
07:00 - 08:00 Вільний ранок для тіла та душі
Почніть день у своєму ритмі. Самостійна практика яка підходить саме вам: м’яка йога,
енергійний воркаут, цигун, або легка зарядка на свіжому повітрі
08:15 Сніданок
По-веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
10:00 - 12:00 Емоційне коло
Задаємо рефлексивні питання, торкаємося глибоких тем і створюємо коннект
13:00 Обід
15:00 - 17:00 Майстерка
Майстерклас: народні танці або співи, гончарство, арт-терапія, малювання або
ремесла
18:00 Здорова легка вечеря
20:00 - 21:30 Вечірня самостійна практика
Медитація, йога нідра, стрей
чинг, чайні церемонії, захід сонця, естатік
21:30 - Сон
Задля справді відновлюючого сну, в 22:00 також вимикається Wi-Fi
Середа
Ранок - Sleep Yoga
Можливість довше поспати!
08:15 Сніданок
По веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
Увесь день - детокс від гаджетів та слів
Здаємо свої гаджети і проводимо день в усамітненні, рефлексії, медитації
13:00 Обід
14:00-18:00 Ніяких планів, завдань, розкладів, сповільнюємось та єднаймося з собою.
Години відпочинку, денного сну, прогулянки в горах
18:00 Здорова легка вечеря
20:00 - 21:30 Тиха сауна
Паримся в затишній атмосфері під потріскування дров.
21:30 - Сон
Задля справді відновлюючого сну, в 22:00 також вимикається Wi-Fi
Четвер
07:00 - 08:00 Вільний ранок для тіла та душі
Почніть день у своєму ритмі. Самостійна практика яка підходить саме вам: м’яка йога,
енергійний воркаут, цигун, або легка зарядка на свіжому повітрі
08:15 Сніданок
По-веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
10:00 - 12:00 Садотерапія:
Можливість повзаємодіяти з рослинами і землею та допомогти нашому садівнику.
15:00 - 17:00 Спільното-творення:
Глибше знайомство та спілкування за чаєм на тему побудови щасливих стосунків та
спільнот.
18:00 Здорова легка вечеря
20:00 - 21:30 Вечірня самостійна практика
Медитація, йога нідра, стрей
чинг, чайні церемонії, захід сонця, естатік
21:30 - Сон
П’ятниця
07:00 - 08:00 Вільний ранок для тіла та душі
Почніть день у своєму ритмі. Самостійна практика яка підходить саме вам: м’яка йога,
енергійний воркаут, цигун, або легка зарядка на свіжому повітрі
08:15 Сніданок
По-веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
10:00 - 12:00 Культуротерапія
Йдемо в гості до місцевих жителів та майстрів.
15:00 - 17:00 Ideas Lab
Презентації ідей, проєктів та історій від команди або гостей. Можливість розповісти про
власний проєкт, ідею або досвід та обговорити і отримати фідбек.
18:00 Здорова легка вечеря
20:00 - 21:30 Вечірня самостійна практика
Медитація, йога нідра, стрей
чинг, чайні церемонії, захід сонця, естатік
21:30 - Сон
Субота
04:30 - 07:30 Зустріч сонця
Прогулянка на світанку і зустріч сонця на горі Максимець (час початку прогулянки
змінюється відповідно до часу сходу сонця)
08:15 Сніданок
По-веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
Або, ранкова чайна церемонія замість прогулянки коли йде дощ
10:00 - 12:00 Екотерапія:
Прибирання ріки або лісу, висадка дерев, або інший екологічний активізм
15:00 - 17:00 Tepla Gora Speaking Club.
Speaking English? Hablas español? Мовний клуб Теплої Гори - спілкування іноземними
мовами. Також можна долучатися онлайн
18:00 - 20:00 Звана вечеря - кожний другий тиждень
Одягаємося в найкраще з того що взяли з собою та збираємося за особливим столом.
Вечеряємо та спілкуємося про сокровенне під психологічні карти
19:30 - 21:30 Кіновечір - кожний другий тиждень (чергується зі званою вечерею)
Перегляд та обговорення фільму з ароматним чаєм
21:30 - Сон
Неділя
07:00 - 08:00 Вільний ранок для тіла та душі
Почніть день у своєму ритмі. Самостійна практика яка підходить саме вам: м’яка йога,
енергійний воркаут, цигун, або легка зарядка на свіжому повітрі
08:15 Сніданок
По-веганськи корисно, ситно і смачно та з можливістю вибору страв що вам до
вподоби
09:30 - 17:00 Горотерапія
Похід в гори на цілий день: на вибір гора Писаний Камінь, Терношорська Лада, гора
Ігрець, Сокільський хребет… краще гір можуть бути тільки нові гори! Обід від повара
беремо з собою.
18:00 Здорова легка вечеря
19:00 - 21:30 Спільна ватра / Cауна коли дощ
Спілкування з вогнищем, джем або музична програма. Якщо холодно або дощ -
розпалюємо зігріваючу сауну.
21:30 - Сон
5 причин, обрати тур
1
Життя в гармонії з природою
Ви пробуджуєтесь серед гір і лісів, зустрічаєте світанок на вершинах, дихаєте чистим повітрям і відчуваєте єдність з довкіллям. Тут легко «перемкнутися» з міського ритму на природний.
2
Баланс практик і свободи
Щодня — ранкова й вечірня йога, медитації, лісо- та садотерапія, гірські походи. Але головне — ви самі обираєте, що вам відгукується: активні майстерки чи спокійна тиша для читання і рефлексії.
3
Спільнота однодумців
Тепла Гора — це середовище людей, які цінують розвиток, усвідомленість і щирі зв’язки. Емоційні кола, ідеа-лаб, вечори біля ватри й чайні церемонії допомагають створити справжній контакт.
4
Корисне веганське харчування
Смачне, поживне і збалансоване меню, яке підтримує тіло та наповнює енергією. Це не дієта, а турбота про себе у форматі гастровідпочинку.
5
Повне перезавантаження
Дні тиші без гаджетів, вечори без Wi-Fi, тиха сауна та кіновечори — усе це допомагає зняти стрес, відпустити зайве й повернути внутрішній спокій.
Що включено?
Проживання
Програма ретриту( йога, майстер класи, походи, спільні практики)
Харчування за програмою
*З кожного придбаного туру ми перераховуємо 10% у Фонд підтримки українських біженців. Весь прибуток з прес-турів перераховується на відбудову України.